Aprende a reducir tu ansiedad y estrés con técnicas de meditación y movimiento consciente.
Curso de 8 semanas de duración más una sesión intensiva de práctica.
Total 20 horas
Curso basado en la experiencia y trabajo personal progresivo en el que adquirirás herramientas que te acompañarán toda la vida.
¿Qué aprenderás?
- A respirar…
- A conocer el estrés y la ansiedad, ¿Qué es realmente? ¿Cómo gestionarlo?
- Aumentar la atención y concentración. Aumento de recursos atencionales
- Adquirir mayor conciencia corporal.
- Mejorar nuestra presencia en el momento presente.
- A identificar patrones de pensamiento y cambiar las reacciones automáticas.
- Reducir estados mentales de rumiación. Aprender a gestionar las emociones y mejorar estados de ánimo.
- Mejorar las habilidades propias de la Inteligencia Emocional, la regulación emocional.
- A reducir la autocrítica y aprender formas nuevas de relación con uno mismo.
- Mejorar enfermedades y problemas crónicos. Aumentar el bienestar
- A conseguir introducir las técnicas de Mindfulness en nuestra vida cotidiana…
¿Cómo?
Las sesiones serán de dos horas cada lunes de 18:30 a 20:30. En cada sesión exploraremos los diferentes contenidos…que es mindfulness, que es el piloto automático, la red por defecto, como nos relacionamos con nosotros-as mismas…
Utilizaremos técnicas de movimiento consciente, Regulación emocional, entrenaremos formas de relacionarnos de una manera más amable con nosotras-os y con los demás…
¿Cuándo?
Octubre: 6, 13, 20 y 27 de 18.30 a 20.30
Noviembre: 3, 10, 17 y 24 de 18.30 a 20.30
Medio día de práctica completa: una mañana de sábado o domingo de 10:00 a 14:00 en noviembre. Fecha aún por determinar.
